Maîtriser ses émotions au quotidien

Accueillir, comprendre et apaiser ce que l'on ressent

Colère, peur, tristesse, frustration : nos émotions peuvent nous pousser à dire ou faire des choses que nous regrettons. Ce guide vous apprend à reconnaître vos émotions, à faire une pause avant de réagir, à apaiser votre corps par la respiration et à exprimer ce que vous ressentez avec calme et respect.

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Ce que contient ce guide

Le problème expliqué clairement, ses causes et les erreurs fréquentes
La Méthode WJ en 7 étapes : comprendre, analyser, préparer, agir, vérifier, optimiser, réussir
Des exercices pratiques à faire par écrit
Une check-list de 10 points à imprimer
Un plan d'action sur 30 jours, semaine par semaine
Une foire aux questions et une fiche mémo